[x]Sulge
või

Logi sisse
Kontrollkood:
meiemaa.ee
Teisipäev, 25. veebruar 2020  |  Logi sisse
Otsing
Sisesta otsingusõna
Sisukord

Reklaam
Arhiiv
eelmine kuu
veebruar 2020
järgmine kuu
E T K N R L P
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829




Perekond

Hea uni aitab paremini käituda ja õppida
Autor: Pere ja Laps
Laupäev, 25. jaanuar 2020.

Loe kommentaare | Kommenteeri

Kui lasteaialapse või koolilapse käitumine on halvemaks muutunud, tema päevi saadavad tujutsemine ja pahurus ning tekkimas on õppimisprobleemid, siis ei tasu teda kohe ennatlikult aktiivsus- ja tähelepanuhäire diagnoosiga kostitada. Põhjus võib olla hoopis muus.

Esmapilgul nii tühine asi, nagu seda on voodisse mineku kellaaeg, võib olulisel määral pereliikmete vaimset ja füüsilist tervist ja ka pere sisekliimat mõjutada. Väljapuhkamata inimesed on närvilisemad, nad kipuvad rohkem unustama ja on ka haigustele vastuvõtlikumad. Eriti on juhuslikust unerežiimist mõjutatavad lapsed.

Erinevates uuringutes on välja toodud, et iga päev samal ajal magama minemine ja hommikuti samal ajal ärkamine omab lapse vaimsele ja füüsilisele heaolule väga suurt mõju.

Lapse ebaregulaarne unerežiim viib järgmiste probleemideni: käitumishäired, aeglasem areng, madalamad õpitulemused, terviseprobleemid.

Kui sinu peres pole välja kujunenud kindlat magamaminekukellaaega, siis ühtepidi on see mugav tõesti – igaüks läheb magama siis, kui tahab või kui ära vajub. Ja mitmed vanemad on loobunud lapsega õhtuse voodisse mineku võitlusest, lasevad neil elutoa diivanil tukkuma jääda ja tassivad lapsed poole öö ajal voodisse.

Koolilapsed, kes ei vaevu vanematega sel teemal vaidlema, lähevad küll oma tuppa „magama“, kuid tegelikult ei tea vanemad, mida ja kui kaua laps oma toas veel teeb ja mis kell ta tegelikult magama jääb. Kuid uuringud näitavad, et isegi ühetunnine uneaja nihutamine omab lapse tervisele, arengule ja käitumisele suurt mõju.

Kas tõesti on lapse uneaeg ja tema käitumine omavahel seotud? Kindlasti on, väidavad uuringud. Lapse käitumine muutub (ja mitte paremuse poole), kui uneaeg on liiga vähene või ebaregulaarne. Inglismaa teadlased viisid läbi uuringu rohkem kui 11 000 lapse unerežiimi kohta. Pooled neist lastest läksid magama regulaarselt ja pooltel kindlat magamaminekuaega ei olnud.

Laste kohta esitati vanematele ja laste õpetajatele küsimusi nii laste kolmandal, viiendal kui seitsmendal eluaastal. Selgus, et ebaregulaarse uneajaga lapsed olid arengus tagapool ja nende käitumine oli igapäevaselt halvem.

Vanemate ja õpetajate ühine järeldus oli, et ebaregulaarse uneajaga lapsed ilmutavad rohkem märke hüperaktiivsusest, nad ei suuda oma emotsioone nii hästi kontrollida ja neil on rohkem probleeme suhtlemisega. Mida pikemat aega oli laps ilma regulaarse une võimaluseta, seda halvemad olid laste käitumise ja oskuste hindamise tulemused. Ka nende laste intellektitestide tulemused olid madalamad.

Ebaregulaarne uneaeg mõjutab aju arengut

Lapsed, kes ei maga piisavalt, saavad halvemaid tulemusi igas testitavas valdkonnas. 11-ndaks eluaastaks on nad nendest, kelle uneaeg on regulaarne, juba ka intellektuaalselt maas.

Ebaregulaarne uneaeg häirib lapse keha loomulikku rütmi, põhjustab pikemas perspektiivis unevõlga ja mõjutab aju arengut. “Me teame, et varajase lapsepõlve areng paneb aluse inimese tervisele ja heaolule kogu eluks. Sellest võib järeldada, et kasvufaasis lapse unevaegus ja ebaregulaarne uneaeg on aastatepikkuse järelmõjuga,” ütles professor Yvonne Kelly, üks uuringu kaasautoritest.

Kaalutõusuni viib magamatus

Tihti on unepuudus seotud veel hommikusöögi vahelejätmisega, mis vastupidiselt paljude arvamusele ei vii mitte kaalukaotuse, vaid kaalutõusuni. Uuringute kohaselt juba 11-ndaks eluaastaks paljude laste puhul tugeva ülekaalu ning isegi rasvumiseni.

Esimene asi, mida tuleb endale tunnistada, on see, et lapse unerutiin sõltub vanematest. Kui sinu laps pole siiani saanud piisavalt uneaega või on see olnud väga ebaregulaarne ja tulemuseks on lapse käitumis-, arengu- ja terviseprobleemid, siis seda olukorda on kindlasti võimalik paremuse poole muuta.

Räägi lapsega, et peres tulevad mõningad muudatused ja aita tal siis ka sellega kohaneda. See pole lihtne. Tuleb olla järjekindel ka enda suhtes. Lapsel on palju lihtsam õhtul magama minna, kui temast ei jää elutuppa ega kööki maha melu ja põnev film, vaid kogu pere läheb juba enne magamaminekuaega üle vaiksemale režiimile. Pidage uutest reeglitest kinni ka nädalavahetustel ja esimese positiivse muutusena märkate peres ilmselt seda, et tuju on kõigil parem, edasi tulevad juba ka muud muutused.

Allikas: yourmodernfamily.com

Täna loetuimad
Perekondlik (2)
Oma kätega loodu pakub Raivole rahuldust ja rõõmu
In memoriam Mihkel Smeljanski
Muhus jagati parimatele preemiaid ja tunnustusi
Bellingshauseni kapten Indrek Kivi: kartsin juhtide egosid (5)
Toasooja hind võib edaspidi kerkida kuni 10 protsenti (16)
Meie Maa omanik Arne Pagil pälvis maakonna vapimärgi (3)
Lümanda elutööpreemia pälvis spordihing Urve Vakker (10)
Sandra Sepp: advokaat peab olema inimlik (1)
Mustjala teenetemärk jäi tänavu välja andmata (1)
Priit Penule maaeluministeeriumi kuldne teenetemärk (1)
Kalurid soovivad Saaremaa suurmehi postmarkidele (9)
Toitumisekspert: tervisliku toitumise ABC tuleb kasuks igaühele
Rahvas, rahvus, riik (5)
Nädala loetavuse top 5
Kaunispe külas hukkus autot remontinud mees
Pulmapidu päädis kolmekordse luumurruga (11)
Valla järelevalve peaspetsialist lahkub ametist (22)
Perekondlik (2)
Imetüdruk läbis aastaga kaks klassi (29)
Kommentaarid
Kuressaares toimus robootikaliiga eelvoor (9)
Meie Maa omanik Arne Pagil pälvis maakonna vapimärgi (3)
Mustjala teenetemärk jäi tänavu välja andmata (1)
Sõnajalad kolivad tuuleenergeetika arenduskeskuse Saaremaalt ära (34)
Rahvas, rahvus, riik (5)
Toasooja hind võib edaspidi kerkida kuni 10 protsenti (16)
Igor Gräzin asub tööle Saarte praostkonna vikaarina  (31)
Tuba, kus maailm muutub paremaks (17)
Valla järelevalve peaspetsialist lahkub ametist (22)
Bellingshauseni kapten Indrek Kivi: kartsin juhtide egosid (5)
Kasulikud viited
praamid.ee
Hiiu Leht
Saare Maavalitsus
Kuressaare linn
www.saaremaa.ee
e-riik
Ilm Kuressaares
Kuressaare Sõnumid
Ruhnlase blogi
Eesti Ajalehtede Liit
Saada vihje või teade
Tekst:
See on vajalik selleks, et veebirobotid ei saaks selle vormi kaudu meile automaatselt rämpsposti saata.
Sisesta sümbolid, mida pildil näed:
Sinu e-post (ei ole kohustuslik):
Meie Maa usaldab oma lugejaid ja ootab kõigilt vihjeid või teateid huvipakkuvate või murettekitavate sündmuste või teemade kohta. Saada vihje või teade siit ja võib-olla just Sinu info põhjal ilmub peatselt lugu Meie Maas. Vihje või teate saatja võib jääda anonüümseks.


Copyright © Saaremaa Raadio OÜ, 2020. Kõik õigused kaitstud