[x]Sulge
või

Logi sisse
Kontrollkood:
meiemaa.ee
Pühapäev, 23. veebruar 2020  |  Logi sisse
Otsing
Sisesta otsingusõna
Sisukord

Reklaam
Arhiiv
eelmine kuu
detsember 2019
järgmine kuu
E T K N R L P
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031




Saaremaa terviseleht

Südame tervis algab valitud elustiilist
Autor: Anneli Tarkmeel
Neljapäev, 19. aprill 2012.

Loe kommentaare | Kommenteeri

Kliki ja vaata suuremat pilti

Südame-veresoonkonna haiguste statistika ei ole meie riigis kahjuks rõõmustav ja seisab surma põhjustajana esikohal. Südamenädalal on igaühel võimalus endale otsa vaadata ja ausalt tunnistada, kui hea sõber ma oma kehaga olen. Ennetustegevus näib esmapilgul lihtne, sisuliselt see aga nii ei ole. Elustiil on selline kleepuv vaigust nukk, mis ei taha omanikku maha jätta.

Vestlesin Tartu ülikooli kliinikumi erakorralise kardioloogia arsti Urmet Arusega. Sinna osakonda jõuavad juba ägedad südamehaiged, kelle diagnoos on sageli äge südamelihase infarkt. Kahjuks peab doktor Arus tõdema, et nende inimeste ennetustegevus on olnud puudulik – väga paljud neist rasketest patsientidest on ülekaalulised, enamasti ka kõvad suitsumehed.

“Inimesed ei anna endale aru, et elustiili muutusega tehakse oma tervisele suurim kingitus,“ märgib Arus. “Kui hoida normis oma kaal, siis on vähem probleeme ka veresuhkru, vererõhu ja kolesterooliga. Ülekaaluga tekib kergesti nõiaring – mida suurem on kaal, seda raskem on liigutada, mida raskem on liigutada, seda rohkem tõuseb kaal...“

Mõni aeg tagasi osalesin martsipani valmistamise koolitusel, kus muu hulgas toodi välja, et sajandeid tagasi valmistati martsipani just apteegikaubana ja sellega raviti – üllatus-üllatus! – südamevalu. Ilmselt sarnanesid sümptomid armuvaluga, mille vastu aitas magus suutäis kõige paremini. Aga sellest hoolimata ei ole magus südame sõber. Ega ta otseselt vaenlane ka ole, kuid seda parajas koguses.

Kui ma oma ajaloolist teadmist doktor Arusega jagan, nendib ta naerdes, et magus ei ole otseselt südame sõber ega vaenlane, sest kõik sõltub ikkagi kogusest. “Tänasel päeval inimeste poolt armastatud saiakesed, kommid, magusad joogid on niivõrd energiarikkad, et seda ei jõuta ära kulutada. Sammud kodust autoni, autost kontorilauani ja õhtul tagurpidi tagasi ei vaja nii palju energiat, liigne, kulutamata energia aga soodustab rasvumist, see omakorda kõrgvererõhutõbe, suhkruhaigust ja muid ainevahetusprobleeme,“ rõhutab Arus tõsinedes.

“Kõik on kõigega seoses – vähene liikumine, kaal tõuseb, ei jõua enam liigutada, põlvedele ja liigestele koormus tõuseb, see omakorda muudab liikumise ebameeldivaks…“

Aruse hinnangul ei saa väita, et tänapäeval ei oleks võimalusi kehaliseks tegevuseks või tervislikumaks toitumiseks. Küsimus on prioriteetides. Miks suitsupakile ollakse nõus kulutama, rämpstoidust kallimale kvaliteettoidule aga mitte?

Kuid elustiili muuta ei ole kunagi hilja. Ajaleheveergudel Arus siiski mingeid rusikareegleid tervisliku sportimise kohta jagama ei kipu. “Kui inimene ei ole pikemat aega spordiga tegelenud, soovitaksin mina minna hoopis perearsti juurde konsultatsiooni. Vajadusel määratakse inimesele koormustest, kui suuri koormusi süda üldse talub. Näiteks jooks ülekaalulisele inimesele ei sobi, seda juba põlvede pärast. Igasuguseid uusi võimalusi on vahepeal juurde tulnud, millest inimesed ei olegi võib-olla teadlikud.“

Kuna toitumine on samuti elustiili osa, siis ei olegi mõtet päevapealt muuta kogu menüüd – see tekitab stressi ja loobumismõttedki on kiired tulema. Küsin doktorilt tema arvamust, millised toiduained võiksid olla minu südame kolm sõpra, mille osakaalu suurendamisest isiklikus menüüs saaksin alustada oma elustiili muutmist. Samas ka kohe märkan oma viga – miks mitte alustada mõne toiduaine vähendamist?

“Oluline on tasakaalustatud toitumine, kusjuures põhirõhk peaks olema puu- ja köögiviljal. Liha osakaal võiks füüsilist tööd mitte tegeval inimesel olla oluliselt tagasihoidlikum ja siis eelistada ka pigem kala või linnuliha. Magustoiduks sobivad saiakeste asemel hästi puuviljad.“

Lõpetuseks nendib doktor Arus, et saarlaste tervis ei erine ülejäänud Eesti patsientide omast. “Meie osakonda satub inimesi igast Eestimaa otsast, sealhulgas ka Saaremaalt. Kahjuks kipub Eesti infarktihaigete keskmine vanus olema noorem võrreldes arenenud riikidega,“ nendib Arus. “Inimeste endi kätes on nii palju ja seda tegematajätmist kohtan oma töös iga päev. Arstid saavad küll aidata, kuid hoolitsus oma igapäevase tervise eest jääb ikkagi patsiendi kanda. See võiks muutuda sama igapäevaseks kui söömine.“

Artikkel ilmub Euroopa Sotsiaalfondi programmi "Tervislikke valikuid toetavad meetmed 2012" raames.

Täna loetuimad
Perekondlik (2)
Oma kätega loodu pakub Raivole rahuldust ja rõõmu (1)
In memoriam Mihkel Smeljanski
Muhus jagati parimatele preemiaid ja tunnustusi
Meie Maa omanik Arne Pagil pälvis maakonna vapimärgi (1)
Toasooja hind võib edaspidi kerkida kuni 10 protsenti (11)
Bellingshauseni kapten Indrek Kivi: kartsin juhtide egosid
Lümanda elutööpreemia pälvis spordihing Urve Vakker (3)
Mustjala teenetemärk jäi tänavu välja andmata
Sandra Sepp: advokaat peab olema inimlik
Priit Penule maaeluministeeriumi kuldne teenetemärk (1)
Kalurid soovivad Saaremaa suurmehi postmarkidele (1)
Toitumisekspert: tervisliku toitumise ABC tuleb kasuks igaühele
Rahvas, rahvus, riik (1)
Nädala loetavuse top 5
Kaunispe külas hukkus autot remontinud mees
Pulmapidu päädis kolmekordse luumurruga (11)
Valla järelevalve peaspetsialist lahkub ametist (21)
Imetüdruk läbis aastaga kaks klassi (28)
Sõnajalad kolivad tuuleenergeetika arenduskeskuse Saaremaalt ära (21)
Kommentaarid
Rahvas, rahvus, riik (1)
Nelja maakonna naiskodukaitsjad õppisid evakuatsiooni (3)
Igor Gräzin asub tööle Saarte praostkonna vikaarina  (29)
Tuba, kus maailm muutub paremaks (5)
Meie Maa omanik Arne Pagil pälvis maakonna vapimärgi (1)
Priit Penule maaeluministeeriumi kuldne teenetemärk (1)
Sõnajalad kolivad tuuleenergeetika arenduskeskuse Saaremaalt ära (21)
Kalurid soovivad Saaremaa suurmehi postmarkidele (1)
Oma kätega loodu pakub Raivole rahuldust ja rõõmu (1)
Imetüdruk läbis aastaga kaks klassi (28)
Kasulikud viited
praamid.ee
Hiiu Leht
Saare Maavalitsus
Kuressaare linn
www.saaremaa.ee
e-riik
Ilm Kuressaares
Kuressaare Sõnumid
Ruhnlase blogi
Eesti Ajalehtede Liit
Saada vihje või teade
Tekst:
See on vajalik selleks, et veebirobotid ei saaks selle vormi kaudu meile automaatselt rämpsposti saata.
Sisesta sümbolid, mida pildil näed:
Sinu e-post (ei ole kohustuslik):
Meie Maa usaldab oma lugejaid ja ootab kõigilt vihjeid või teateid huvipakkuvate või murettekitavate sündmuste või teemade kohta. Saada vihje või teade siit ja võib-olla just Sinu info põhjal ilmub peatselt lugu Meie Maas. Vihje või teate saatja võib jääda anonüümseks.


Copyright © Saaremaa Raadio OÜ, 2020. Kõik õigused kaitstud