[x]Sulge
või

Logi sisse
Kontrollkood:
meiemaa.ee
Esmaspäev, 09. detsember 2019  |  Logi sisse
Otsing
Sisesta otsingusõna
Sisukord

Reklaam
Arhiiv
eelmine kuu
detsember 2019
järgmine kuu
E T K N R L P
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031




Saaremaa terviseleht

Südame tervis algab valitud elustiilist
Autor: Anneli Tarkmeel
Neljapäev, 19. aprill 2012.

Loe kommentaare | Kommenteeri

Kliki ja vaata suuremat pilti

Südame-veresoonkonna haiguste statistika ei ole meie riigis kahjuks rõõmustav ja seisab surma põhjustajana esikohal. Südamenädalal on igaühel võimalus endale otsa vaadata ja ausalt tunnistada, kui hea sõber ma oma kehaga olen. Ennetustegevus näib esmapilgul lihtne, sisuliselt see aga nii ei ole. Elustiil on selline kleepuv vaigust nukk, mis ei taha omanikku maha jätta.

Vestlesin Tartu ülikooli kliinikumi erakorralise kardioloogia arsti Urmet Arusega. Sinna osakonda jõuavad juba ägedad südamehaiged, kelle diagnoos on sageli äge südamelihase infarkt. Kahjuks peab doktor Arus tõdema, et nende inimeste ennetustegevus on olnud puudulik – väga paljud neist rasketest patsientidest on ülekaalulised, enamasti ka kõvad suitsumehed.

“Inimesed ei anna endale aru, et elustiili muutusega tehakse oma tervisele suurim kingitus,“ märgib Arus. “Kui hoida normis oma kaal, siis on vähem probleeme ka veresuhkru, vererõhu ja kolesterooliga. Ülekaaluga tekib kergesti nõiaring – mida suurem on kaal, seda raskem on liigutada, mida raskem on liigutada, seda rohkem tõuseb kaal...“

Mõni aeg tagasi osalesin martsipani valmistamise koolitusel, kus muu hulgas toodi välja, et sajandeid tagasi valmistati martsipani just apteegikaubana ja sellega raviti – üllatus-üllatus! – südamevalu. Ilmselt sarnanesid sümptomid armuvaluga, mille vastu aitas magus suutäis kõige paremini. Aga sellest hoolimata ei ole magus südame sõber. Ega ta otseselt vaenlane ka ole, kuid seda parajas koguses.

Kui ma oma ajaloolist teadmist doktor Arusega jagan, nendib ta naerdes, et magus ei ole otseselt südame sõber ega vaenlane, sest kõik sõltub ikkagi kogusest. “Tänasel päeval inimeste poolt armastatud saiakesed, kommid, magusad joogid on niivõrd energiarikkad, et seda ei jõuta ära kulutada. Sammud kodust autoni, autost kontorilauani ja õhtul tagurpidi tagasi ei vaja nii palju energiat, liigne, kulutamata energia aga soodustab rasvumist, see omakorda kõrgvererõhutõbe, suhkruhaigust ja muid ainevahetusprobleeme,“ rõhutab Arus tõsinedes.

“Kõik on kõigega seoses – vähene liikumine, kaal tõuseb, ei jõua enam liigutada, põlvedele ja liigestele koormus tõuseb, see omakorda muudab liikumise ebameeldivaks…“

Aruse hinnangul ei saa väita, et tänapäeval ei oleks võimalusi kehaliseks tegevuseks või tervislikumaks toitumiseks. Küsimus on prioriteetides. Miks suitsupakile ollakse nõus kulutama, rämpstoidust kallimale kvaliteettoidule aga mitte?

Kuid elustiili muuta ei ole kunagi hilja. Ajaleheveergudel Arus siiski mingeid rusikareegleid tervisliku sportimise kohta jagama ei kipu. “Kui inimene ei ole pikemat aega spordiga tegelenud, soovitaksin mina minna hoopis perearsti juurde konsultatsiooni. Vajadusel määratakse inimesele koormustest, kui suuri koormusi süda üldse talub. Näiteks jooks ülekaalulisele inimesele ei sobi, seda juba põlvede pärast. Igasuguseid uusi võimalusi on vahepeal juurde tulnud, millest inimesed ei olegi võib-olla teadlikud.“

Kuna toitumine on samuti elustiili osa, siis ei olegi mõtet päevapealt muuta kogu menüüd – see tekitab stressi ja loobumismõttedki on kiired tulema. Küsin doktorilt tema arvamust, millised toiduained võiksid olla minu südame kolm sõpra, mille osakaalu suurendamisest isiklikus menüüs saaksin alustada oma elustiili muutmist. Samas ka kohe märkan oma viga – miks mitte alustada mõne toiduaine vähendamist?

“Oluline on tasakaalustatud toitumine, kusjuures põhirõhk peaks olema puu- ja köögiviljal. Liha osakaal võiks füüsilist tööd mitte tegeval inimesel olla oluliselt tagasihoidlikum ja siis eelistada ka pigem kala või linnuliha. Magustoiduks sobivad saiakeste asemel hästi puuviljad.“

Lõpetuseks nendib doktor Arus, et saarlaste tervis ei erine ülejäänud Eesti patsientide omast. “Meie osakonda satub inimesi igast Eestimaa otsast, sealhulgas ka Saaremaalt. Kahjuks kipub Eesti infarktihaigete keskmine vanus olema noorem võrreldes arenenud riikidega,“ nendib Arus. “Inimeste endi kätes on nii palju ja seda tegematajätmist kohtan oma töös iga päev. Arstid saavad küll aidata, kuid hoolitsus oma igapäevase tervise eest jääb ikkagi patsiendi kanda. See võiks muutuda sama igapäevaseks kui söömine.“

Artikkel ilmub Euroopa Sotsiaalfondi programmi "Tervislikke valikuid toetavad meetmed 2012" raames.

Täna loetuimad
Vald soovib tagasisidet metsaettevõtte kohta (3)
Metsküla seltsimaja auks peeti tänupidu
Jõulukaunistuste ja ilutulestikuga tuleb piiri pidada (5)
Vald plaanib Stockholmi lennuliinile 150 000 eurot (15)
Oodatakse hinnapakkumisi sotsteenustele (1)
Jõulushopingul pakuti põnevaid hoidiseid (1)
Eesti Energia kiidab päikesepaneele
Ametid manitsevad ettevaatusele marutaudi osas (1)
Mõtisklus vanaema sõnadest
Müstiline valguse ja varjude mäng
Võrkpallimosaiik
Üksnes tehnoloogiaga keskkonnaprobleeme lahendada ei saa (3)
JUHTKIRI - Tähendamissõna tublidusest
Saarlased näitasid kossuplatsil head mängu
Ott Tänakut austati Louvre’i gaalal (1)
Nädala loetavuse top 5
Vald soovib tagasisidet metsaettevõtte kohta (3)
Metsküla seltsimaja auks peeti tänupidu
Jõulukaunistuste ja ilutulestikuga tuleb piiri pidada (5)
Vald plaanib Stockholmi lennuliinile 150 000 eurot (15)
Oodatakse hinnapakkumisi sotsteenustele (1)
Kommentaarid
Vald vaidlustas monumendi rahata jätmise (35)
Jõulukaunistuste ja ilutulestikuga tuleb piiri pidada (5)
Vald soovib tagasisidet metsaettevõtte kohta (3)
Tanklatöötaja röövlitest: üks vehkis suure noaga! (63)
Thule Kojal on oma kuusk (30)
Üksnes tehnoloogiaga keskkonnaprobleeme lahendada ei saa (3)
Vald plaanib Stockholmi lennuliinile 150 000 eurot (15)
Ilmatark: suve soojem osa on läbi (19)
Ott Tänakut austati Louvre’i gaalal (1)
Ametid manitsevad ettevaatusele marutaudi osas (1)
Kasulikud viited
praamid.ee
Hiiu Leht
Saare Maavalitsus
Kuressaare linn
www.saaremaa.ee
e-riik
Ilm Kuressaares
Kuressaare Sõnumid
Ruhnlase blogi
Eesti Ajalehtede Liit
Saada vihje või teade
Tekst:
See on vajalik selleks, et veebirobotid ei saaks selle vormi kaudu meile automaatselt rämpsposti saata.
Sisesta sümbolid, mida pildil näed:
Sinu e-post (ei ole kohustuslik):
Meie Maa usaldab oma lugejaid ja ootab kõigilt vihjeid või teateid huvipakkuvate või murettekitavate sündmuste või teemade kohta. Saada vihje või teade siit ja võib-olla just Sinu info põhjal ilmub peatselt lugu Meie Maas. Vihje või teate saatja võib jääda anonüümseks.
Copyright © Saaremaa Raadio OÜ, 2019. Kõik õigused kaitstud