[x]Sulge
või

Logi sisse
Kontrollkood:
meiemaa.ee
Teisipäev, 23. oktoober 2018  |  Logi sisse
Otsing
Sisesta otsingusõna
Sisukord

Reklaam
Arhiiv
eelmine kuu
oktoober 2018
järgmine kuu
E T K N R L P
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031




Maakond

Liikumispisik beebieas kasvama
Autor: Vilma Rauniste
Laupäev, 21. aprill 2018.

Loe kommentaare | Kommenteeri

Kliki ja vaata suuremat pilti

Beebikomitee: Triinu Järvalt Adeelega (vasakult), Heldi Põld Arturiga, treener Marit Keidi Laaneti Kaspariga, Kristine Keso Hermaniga ja Anne-Ly Kasemaa Andresega. Foto: Tambet Allik

Marit on noor naine, kes oma tegemistega toetab nii enda kui teiste tervist. Ta on hea näide sellest, et liikumise ja tasakaalustatud tervisliku toitumisega on võimalik oma tervist ja elukvaliteeti täielikult muuta.

“Üldfüüsiliste treeningutega tegelen Spordikomitee nime all, kuid mul on ka Beebikomitee, kus treeningud on suunatud emadele koos beebidega. Hetkel on Beebikomiteel kaks gruppi, ühes on emad alla aastaste lastega ja teises emad, kelle lapsed on aastased või vanemad. Treenivad emad on hea eeskuju pisikestele, saades liikumispisiku kasvama juba varakult,” rääkis treener Marit Berendson.

“Alla aastaste beebide grupis kasutame lapsi ka vajadusel treeningvahendina, näiteks tõstame neid üles ja teeme koos lastega kükke. Pisut vanemate lastega, kes ei püsi enam “treeningvahendina“ käes, tegelen mina nendega, olles emadele harjutused ette näidanud. Kui ilmad soojemaks lähevad, hakkame ka õues treenima, näiteks pargis jooksma vankritega ja erinevaid harjutusi tegema välistingimustes.”

Treener tutvustas, et üldfüüsilise trenni tavarühmatreeningu grupi suurus on 10 kuni 12 liiget ning Spordikomitee treeningud toimuvad esmaspäevast reedeni. Grupis on nii mehi kui naisi. Beebikomitee treeningud toimuvad esmaspäeva-, kolmapäeva- ja reedehommikuti. Muudele aegadele on tipitud eratrenne ja toitumisnõustamisi.

Uus treeningliik tulekul

Marit rõhutas, et Spordikomitee treeningud toimuvad ka suvel, ehkki inimesi kipub siis vähemaks jääma. “Trennitegemine peaks muutuma elustiiliks. Kui sügisest kevadeni näha palju vaeva, siis kolm trennita suvekuud nullib saavutatu. Positiivne on see, et sporditegemine ja liikumine on siiski tõusev trend.”

“Tuleval esmaspäeval ja teisipäeval osalen Lätist pärit uue treeningstiili Verve koolitusel, mis on keha ja meele treening – liikuvus, koordinatsioon, tasakaal. Olen väga õnnelik, et Läti treenerid mulle seda võimalust pakkusid, et hakkaksin Kuressaares nende treeningstiili instruktoriks. See on uus väljakutse minu jaoks.”

Tee toitumisnõustajaks

“Tervislik toitumine on aastaid olnud mu üks suuri kirgi. Teismeliseeas ei olnud mu toitumine väga tervislik. Hakkasin tervislikkusele rõhku pöörama siis, kui aru sain, et mu füüsiline areng toimuks kiiremini, kui toitumisele rohkem tähelepanu pööraksin. Algul uurisin toitumisteemat iseseisvalt, Austraalias elades aga huvi kasvas ja mul oli seal ka oma toitumisnõustaja, kellelt palju õppisin. Eestisse naastes omandasin toitumisnõustaja paberid Annely Sootsi tervisekoolist, lisaks olen ka erinevaid lisakoolitusi juurde võtnud.

Tervislik toitumine on tervise väga oluline osa, nagu ka liikumine ja puhkamine. Mäletan oma teismeliseea toitumisharjumusi ja tollaseid meeleolusid, millega kaasnesid erinevad terviseprobleemid – sagedane migreen, kõhuvalud, tujukus. Nüüd, kui olen tervisele rõhku pöörav inimene, on liikumistahe, eneseteostamise vajadus ja saavutamisvõime hoopis teisel tasandil ja ka erinevus enesetundes on nii-nii suur. Võin öelda, et olen õnnelik inimene tänu kõigele sellele. Ja ka migreeni olen saanud kontrolli alla – kõike seda tänu tervislikule toidule, regulaarsele liikumisele ja ka talisuplusele.”

Mis oli tähtsaim kannapööre sinu toitumisharjumustes? “Arvan, et minu jaoks oli kõige suurem kannapööre see, kui tegin endale selgeks süsivesikute, valkude ja rasvade olemuse ja nende omavahelise tasakaalu nõuded. Kuigi tasakaalustatud toitumisest on palju räägitud, ei oska inimesed siiski toitaineid tasakaalu panna, kuna paljud ei tee vahet süsivesikutel, valkudel ja rasvadel. Sa võid ju süüa tervislikku värsket toitu, aga kui toidugruppide tasakaal on paigast ära, võib tervis selle all siiski kannatada. Minu puhul on see tasakaal ülimalt vajalik ka migreeni tõttu. Kui need kolm toidugruppi endale selgeks tegin, sain tasakaalu paika, see on minu jaoks olnud enesetunde pöördepunkte. Kui klient tuleb minu juurde toitumisnõustamisele, siis esimene asi, mille talle selgeks teen, on just toidugruppide selgitamine ja kui palju on üht ja teist vajalik süüa.”

Kooliajal sporditüdruk

Põhikooli ajal käis Marit viis aastat kergejõustikutrennis. Hiljem oli tal huvi ka jõusaalitreeningute vastu, kuid Austraalias olles avastas ta enda jaoks Cross-treeningu, mille treener ta praegusel hetkel ka on. “Arvan, et tänu sellele mulle Cross-treening meeldima hakkaski, et see on treeningstiil, kus on kokku miksitud erinevad spordialad – kerge- ja raskejõustik, võimlemine, sõudmine, ujumine. Näiteks jooksude ja hüpete vahel teeme kangitõsteid, kätekõverdusi, suvel oleme võtnud treeningkavva ka ujumise.”

Seega on Marit väga mitmekülgse treenitusega treener. Arvata võib, et just see tõi talle ja Juhan Mikkorile, kellega nad ühist firmat ja treeningsaali jagavad, ülimalt suure au – olla Saaremaa võrkpalliklubi üldfüüsilise ettevalmistuse treeningujuhendajad ehk meeskonna abitreenerid. Marit on tiimile ka toitumisnõustaja.

“Kui meeskond kokku saadi, valiti meid augustis neljaks nädalaks meeskonna ettevalmistustreeneriteks. Võrkpallipoisid käisid viis päeva nädalas kahetunnisel üldfüüsilisel treeningul meie juures. Tunnen uhkust ka selle üle, et olen saanud terve hooaja olla võrkpalliklubile ka toitumisnõustaja.”

Marit pidas neile toitumisalaseid loenguid, tegi individuaalseid nõustamisi, hangib vajalikke toidulisandeid, kontrollib keha koostist jne. “See on minu jaoks olnud väga austav ülesanne. Nad on nii tublid, olen nende üle uhke, et nad on nii kaugele jõudnud ja et olen saanud neid oma teadmistega aidata.”

Spordikomitee treeningsaali seina ehivad treeneri tunnistused ja diplomid, sealhulgas hiljuti Balti liiga võrkpallivõistlustelt saadud I koha diplom.


Marit laste elamuslaagrist

Hakkame suvel kolmekesi korraldama lastelaagreid – laste joogastuudio Võbelus omanik Eliisa Siim, peatselt personaaltreeneriks saav Kristel Peel ja mina. Kavatseme laagrites pakkuda tervislikke värskeid toite ja püüame hoiduda igasugustest poolfabrikaatidest, nagu näiteks viinerid ja pihvid. Õpetame lastele ka seda, kuidas valmistada tervislikke toite, õpetame tegema näiteks sushit ja smuutisid. Teeme nendega palju füüsilisi tegevusi ja plaanime lapsi üllatada n-ö üllatuskülalistega.

Laagrid toimuvad Salmel. Viie- kuni seitsmeaastastele kestavad laagrid kolm päeva, kaheksa- kuni 12-aastastele viis päeva, esmaspäevast reedeni. Laager toimub kümnest neljani, linnast Salmele on tellitud buss.
Lisaks on üks laager 8–12-aastastele ööbimisega. Ööbime koolimajas, kuna ilm Eestis on väga muutlik. Ühte gruppi võtame kuni 30 last. See on uus ettevõtmine, mida hakkame korraldama sellest suvest.

Täna loetuimad
Õllepruulijate vaheline vimm ei rauge
Kuressaare saab veel ühe teise ringi riiete poe
Auto läks omaniku visatud suitsukonist põlema
Teetööde tõttu on sadamates avatud üks piletikassa
Purjus autojuhid ja jalgratturid
Estbeli uued tuuled
Kes meelitavad inimesi vollesaali?
Saaremaa vallal sai aasta täis
Aive Kesküla on aasta põllumees 2018 kandidaat
Ruhnlased soovivad spordihoonet
Unistus paremast elust – „Mihkel“
Tänak ülehomme Barcelonas joonel
Lühidalt
Vingugaasianduri olemasolu võib päästab elusid
Augustikuisel leidmiste teel: Enda Naaber Nipsusti luulekogu
Nädala loetavuse top 5
Auriga keskus sai kümneaastaseks
Kolme päeva jooksu võitsid Nikolajev ja Kuslap
Edukontoris edendatakse vaimutervist
Saaremaa VK pistis liiga liidri kotti
Keelpillifestival tõi ilusaid hetki
Kommentaarid
Suurtäheluku päeval tohib trükitähtedega kirjutada (2)
Minister tähistas valla sünnipäeva palvushommikusöögiga (4)
Ilmatark ennustab peagi lund (3)
Parkimiskohtade põuale haigla parklas head lahendust ei ole (7)
Ohvri tuttav: teipijad olid hoopis mulle võlgu (89)
Kalurid loodavad kormoranimunade hävitamisele (42)
Pihtla vald liisis Jüri Saarele uue maasturi (682)
Laevaehitaja plaanib veel ühe tuuliku püstitamist (74)
Koolivorm – uhkus või tüütus?  (109)
Politsei karistas väidetavat koerte tulistajat rahatrahviga  (275)
Kasulikud viited
praamid.ee
Hiiu Leht
Saare Maavalitsus
Kuressaare linn
www.saaremaa.ee
e-riik
Ilm Kuressaares
Kuressaare Sõnumid
Ruhnlase blogi
Eesti Ajalehtede Liit
Saada vihje või teade
Tekst:
See on vajalik selleks, et veebirobotid ei saaks selle vormi kaudu meile automaatselt rämpsposti saata.
Sisesta sümbolid, mida pildil näed:
Sinu e-post (ei ole kohustuslik):
Meie Maa usaldab oma lugejaid ja ootab kõigilt vihjeid või teateid huvipakkuvate või murettekitavate sündmuste või teemade kohta. Saada vihje või teade siit ja võib-olla just Sinu info põhjal ilmub peatselt lugu Meie Maas. Vihje või teate saatja võib jääda anonüümseks.
Copyright © Saaremaa Raadio OÜ, 2018. Kõik õigused kaitstud